做试管婴儿前如何自我减重

       怀孕之前肯定有一个备孕的过程，这个就是让身体达到标准要求的一个过程，尤其是一些超重的人，因为肥胖对于生育是有很大的影响的，所以一定要好好利用这个时间，下面就来看看做试管婴儿前如何自我减重?

　　1、改善你的饮食

　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对备孕最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。在减重的同时别忘了坚持喝牛奶、多吃果蔬、坚果、豆类、带皮的谷物。

　　2、达到一个健康的体重

　　孕前减重可以从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，则需要多长些肉。因为不光是肥胖会对怀孕产生影响，过瘦的体质也对怀孕有影响。

　　3、补充维生素

　　备孕女性补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证获得足够的维他命和矿物质。这其中位列第一的是叶酸，叶酸预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

　　4、制定减重计划

　　制定减重计划可以使你在备孕期更容易保持活跃的生活方式，生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。

　　5、男女一同减重

　　在进入试管婴儿周期前，若夫妻双方均属于肥胖体质，则需要男女一同进行减重，因为肥胖不仅会影响女性的卵子质量，还会影响男性的精子质量。因此，为了最终培养出高质量的胚胎，男女双方需要一同进行减重。

　　以上就是针对“做试管婴儿前如何自我减重”的全部介绍了，大家都知道了吧，如果想要对自己的宝宝健健康康的话就一定要努力才行，有任何疑问的话可以【131 6601 5048】进行咨询。